Archivos de Etiquetas: tips

No cometas estos errores a la hora de usar la elíptica

No comentas estos errores a la hora de usar la elíptica

Cometer errores al la hora de usar la elíptica, a menudo pasan desapercibidos. La elíptica es una máquina revolucionaria que te da muchos beneficios si la usas correctamente.   Entrenar en la elíptica hace que trabajes todo el cuerpo en una sola sesión, acelera tu corazón para entrar en la zona cardio, fortalece y tonifica […]

Cómo ejercitarte 150 horas la semana sin pisar un gimnasio

Ejercitarte sin ir al gimnasio puede hacerse; lo recomendable es 150 horas por semana, según American Heart Association.   Se estima que el 60% de la población mundial no realiza actividad física suficiente para beneficiar su salud.   El sedentarismo es mayor en países desarrollados o en vías de. El crecimiento de las ciudades ha […]

Señales De Que Estás Comiendo Muchos Carbohidratos

8-SEÑALES-DE-QUE-ESTÁS-COMIENDO-MUCHO-CARBOHIDRATOS

Cuando hablamos de señales de que estás comiendo muchos carbohidratos, debemos hacer una aclaratoria. Existen 2 tipos de carbohidratos: los complejos y los procesados.   Comer carbohidratos complejos como granos enteros -integrales-, frutas, vegetales, entre otros, no es tan dañino como los procesados: azúcar y harinas refinadas.   En este caso específico, nos referimos a […]

Nunca Descuides El Agua Durante Tu Entrenamiento

5-RAZONES-PARA-NUNCA-DESCUIDAR-EL-AGUA-EN-TU-ENTRENAMIENTO

El agua en tu entrenamiento es vital para poder rendir al 100%. Recientemente, un estudio de la clínica Mayo sugiere que la cantidad adecuada de agua, por día, es de 3.7 litros para los hombres y 2.7 litros para la mujer.   Tomar agua no solo te mantendrá hidratado, tu salud en general se verá […]

Descubre Cómo Se Organiza Un Día Perfecto Para Perder Grasa

Descubre-Como-Se-Organiza-Un-Dia-Perfecto-Para-Perder-Grasa

Un día perfecto para perder grasa significa empacar, en 24 horas, todas las acciones correctas para que puedas quemar más depósitos de grasa en tu cuerpo y así bajar de peso.   Conseguir un abdomen plano es una meta a la cual puedes llegar por varios caminos. Sin embargo, la organización y la planificación es […]

3 Tips Rápidos Para Entrenar Al Aire Libre En Invierno

Entrenar al aire libre, sin duda, es una de las prácticas más divertidas y sanas que puedes realizar. Hacerlo en la mañana, es sinónimo de compromiso y las ganas que le pones. Mientras la mayoría se encuentra en sus camas, tú ya estás motivado e iniciaste la rutina.   Nada demuestra más tu nivel de […]

Cómo Quemar Grasa Localizada En El Cuerpo

TIP-para-quemar-grasa-localizada-en-tu-cuerpo

Probablemente una de las preguntas más comunes que reciben los expertos en acondicionamiento físico por parte de las personas es: ¿Cómo hago para quemar grasa localizada?   El principal problema de las personas que tienen un cuerpo delgado sin sobrepeso es perder solo los kilitos de más que ganan por temporadas. Generalmente, perder las “llantas”, […]

Entrenamiento Completo Para Músculos Resistentes Y Fuertes

Aumentar fuerza muscular Entrenamiento completo para músculos resistentes y fuertes

Aumentar fuerza muscular es uno de varios objetivos que puedes lograr entrenando tu cuerpo con pesas. Esto quiere decir, que el hecho de que hagas ejercicio con peso, no implica  que lo único que puedas lograr es tener un cuerpo musculoso. La meta de aumentar fuerza muscular, no se ve a simple vista, ya que, no tiene […]

¿Cada Cuánto Tiempo Deberías Trabajar Un Grupo Muscular?

Los músculos son tejidos compuestos de fibras en nuestro cuerpo que prácticamente están involucrados en cada movimiento que hacemos, junto con otras estructuras como los tendones y ligamentos.   Entrenar tus músculos levantando peso no necesariamente implica que la meta o el resultado sea aumentar masa muscular. Existen otros objetivos que se pueden lograr al entrenar […]

5 Alimentos Que Ayudan A Quemar Grasa Efectivamente

5_ALIMENTOS_QUEMADORES_DE_GRASAS

La grasa es un macronutriente el cual nuestras células metabolizan para poder obtener energía de ella y así funcionar. En ocasiones, nuestro cuerpo almacena más grasa de lo normal y esto puede tener diferentes razones: Metabolismo lento, falta de ejercicio, consumo excesivo de calorías, genética, estrés, entre otras.   Por suerte, existen muchos mecanismos para […]