Archivos de Etiquetas: masa muscular

Qué Significa La Proporción 2:1:1 En Los Suplementos BCAA

Qué Significa La Proporción 2:1:1 En Los Suplementos BCAA

¿Qué significa la proporción 2:1:1?…   Muchas veces ocurre que lees la tabla nutricional de los suplementos y te topas con información que no entiendes fácilmente. Un ejemplo, es la fórmula o el número 2:1:1 que encuentras en las etiquetas de los aminoácidos -específicamente de los BCAA– ¿Qué significa la proporción 2:1:1…?   También, existen […]

Rutina De Entrenamiento Método Chad Waterbury

Método Chad Waterbury

Chad Waterbury es un entrenador de fuerza y acondicionamiento físico. Este profesional cuenta en la actualidad con un currículum de clientes bastante extenso que abarcan desde miembros de unidades especiales militares hasta atletas del mundo fitness. El Método Chad Waterbury fue creado por este experto basado en una unidad muy conocida dentro de los atletas […]

¿La Creatina Es Tan Buena Y Necesaria Como Dicen?

La-Creatina-Es-Tan-Buena-Y-Necesaria-Como-Dicen_

La creatina es una sustancia química que se encuentra de manera natural en el cuerpo humano y es muy conocida como suplemento alimenticio, principalmente, en el mundo fitness.   Su popularidad en el mundo deportivo, se debe a que diversos estudios clínicos demuestran que es eficaz para la regeneración de la fuente de energía (ATP) […]

Proteína Después De Entrenar: ¿Es Mejor Líquida O Sólida?

Proteína despues de entrenar-Liquida-o-Solida

La proteína después de entrenar es una costumbre muy practicada dentro del mundo fitness. Su principal beneficio, es nutrir el músculo que acabamos de trabajar y así pueda crecer efectivamente.   Este beneficio es completamente cierto y está verificado por diversos estudios. De hecho, tenemos una ventana de 45 min. para nutrir los músculos ingiriendo […]

¿Cuántos Carbohidratos Debes Comer Para Ganar Masa Muscular?

cuántos carbohidratos debes comer para ganar masa muscular

Comer para ganar masa muscular, no es lo mismo que comer para ganar peso. La diferencia se encuentra en la calidad de los alimentos que ingieres. No importa si comes mucho o poco, si los alimentos son poco saludables, vas a ganar peso en grasa. Sin embargo, puedes comer porciones moderadas de alimentos adecuados a […]

Todo Lo Que Deberías Saber Si Quieres Tomar Proteína

COSAS QUE DEBES SABER SI TOMAS PROTEINAS

La proteína es un compuesto químico que se encuentra en ciertos alimentos que consumimos diariamente. Como hemos escrito en otros blogs, el cuerpo necesita de 3 macronutrientes para poder cumplir con sus funciones básicas, entre ellos las proteína.   La proteína es esencial para el cuerpo humano, ya que cuando es procesada por las enzimas […]

5 Tips Para Que Las Mujeres Puedan Aumentar Su Masa Muscular

TIPS_PARA_GANAR_MASA_MUJERES (2)

Para empezar, hay que entender que todos tenemos masa muscular. El problema está cuando una mujer tiene como meta ganar una gran cantidad de la misma o igual que un hombre.   A las mujeres nos cuesta sacar masa muscular debido a que no producimos tanta testosterona como los hombres. Esta hormona es anabólica, lo que […]