Archivos de Etiquetas: entrenamiento

4 técnicas para hacer crecer el músculo efectivamente

4 técnicas para hacer crecer el músculo efectivamente

Las técnicas para hacer crecer el músculo han ido variando a lo largo de los años. La principal razón, es que las ciencias que estudian los factores que favorecen el crecimiento muscular siguen evolucionando.   El músculo crece en 3 formas distintas:  por tensión, daño y estrés. Existen varios tipos de fibras musculares, y se […]

Las elevaciones de rodillas no hacen mucho por tus abdominales

Las elevaciones de rodillas no hacen mucho por tus abdominales

Las elevaciones de rodillas son uno de los ejercicios más populares y básicos que existen. A pesar que las elevaciones de rodillas sí trabajan tus abdominales, no dejan un verdadero beneficio al músculo.   Este tipo de movimiento intenso ayuda mucho a acelerar tu ritmo cardiaco y hacer HIIT cardio. Es excelente elección para calentar […]

Entrenamiento: 20 minutos de cardio en escaleras

Entrenamiento 20 minutos de cardio en escaleras

Hacer cardio en las escaleras es un concepto familiar; sobretodo si terminas sin aire después de subir con las bolsas del super, o cuando te arden los chamorros por subirlas porque no sirve el elevador.   Ve el lado positivo a este blog: al menos no necesitas de equipo especializado para poder hacer cardio. Basta […]

Cómo ejercitarte 150 horas la semana sin pisar un gimnasio

Ejercitarte sin ir al gimnasio puede hacerse; lo recomendable es 150 horas por semana, según American Heart Association.   Se estima que el 60% de la población mundial no realiza actividad física suficiente para beneficiar su salud.   El sedentarismo es mayor en países desarrollados o en vías de. El crecimiento de las ciudades ha […]

Nunca Descuides El Agua Durante Tu Entrenamiento

5-RAZONES-PARA-NUNCA-DESCUIDAR-EL-AGUA-EN-TU-ENTRENAMIENTO

El agua en tu entrenamiento es vital para poder rendir al 100%. Recientemente, un estudio de la clínica Mayo sugiere que la cantidad adecuada de agua, por día, es de 3.7 litros para los hombres y 2.7 litros para la mujer.   Tomar agua no solo te mantendrá hidratado, tu salud en general se verá […]

Rutina De Entrenamiento Método Chad Waterbury

Método Chad Waterbury

Chad Waterbury es un entrenador de fuerza y acondicionamiento físico. Este profesional cuenta en la actualidad con un currículum de clientes bastante extenso que abarcan desde miembros de unidades especiales militares hasta atletas del mundo fitness. El Método Chad Waterbury fue creado por este experto basado en una unidad muy conocida dentro de los atletas […]

Aprende Cómo Hacer Cardio Para Quemar Más Grasa

Aprende-Cómo-Hacer-Cardio-Para-Quemar-Más-Grasa

Crear un entrenamiento ideal de cardio para quemar más grasa es una ciencia compleja pero alcanzable. A veces, se necesita de la guía de un profesional de la salud y en otras solo hará falta que tú mismo investigues. Este blog, será tu fuente de información para esa investigación que te ayudará a crear una […]

La Mejor Bebida Que Puedes Tomar Como Pre-entreno Casero

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Si estás buscando una bebida como pre-entreno casero que te dé más energía para entrenar en el gimnasio -sobretodo en las mañanas-, existen alternativas prácticas que quizás consigas en tu propia casa. La verdad, puedes crear muchos tipos de tónicos que puedes tomar como pre-entreno con una gran variedad de ingredientes.   Sin embargo, hoy […]

Entrenamiento Multifibras: Para Hacer Crecer El Músculo Que Más Te Cuesta

Entrenamiento Multifibras: lo que deberías realizar para hacer crecer el músculo que más te cuesta

El entrenamiento multifibras, es un método de ejercicios con pesas cuyo objetivo es trabajar todas las diferentes fibras musculares. Este entrenamiento fue promovido por el culturista Toni Gutiérrez con la idea de crear una rutina que trabaje todos los tipos de fibras musculoesqueléticas del cuerpo.   Existen muchos comentarios en contra y a favor sobre […]

¿El Cardio En Ayunas Es Bueno o Malo? Tips Para Hacerlo Bien

cardio en ayunas bueno o malo y tips para hacerlo adecuadamente

El cardio en ayunas es uno de los temas más controversiales que divide a todos los entrenadores y expertos fitness desde hace mucho tiempo. Algunos afirman que es contraproducente para la ganancia muscular y otros afirman que es muy beneficioso para mejorar y aumentar la tasa de quema de calorías provenientes de la grasa.   […]