L-carnitina: Líquida, Cápsulas O En Polvo ¿Cuál Es La Indicada?

L-CARNITINA-cual-es-la-indicada

La L-Carnitina es un aminoácido que, comúnmente, se cree que sirve como quemador de grasa. En realidad, esto es un error que se ha venido cometiendo durante años. La L-Carnitina como tal, no quema la grasa.

 

Entonces, ¿Para qué sirve la L-Carnitina?

 

Este aminoácido tiene la función principal de transportar ácidos grasos al interior de las mitocondrias, orgánulos celulares encargados de la producción de energía. Es decir, hace que las células utilicen la grasa como fuente de energía. Esta grasa proviene de los alimentos que comemos normalmente, lo que te permite perder peso “más rápido”. Por esto, se dice de manera equivocada que la L-Carnitina quema grasa.

 

Entre muchos otros beneficios que tiene este aminoácido, es que te brinda una mayor y mejor capacidad cardio-pulmonar. Lo que te hará sentir que tienes más resistencia y potencia cuando entrenas.

 

L-Carnitina: líquida, cápsulas o en polvo ¿Cuál es la indicada?

 

SEGUIR LEYENDO

 

Actualmente, en el mundo fitness, se ha logrado producir la L-Carnitina de manera industrial. Algunos fabricantes usan diferentes presentaciones como: cápsulas, líquida y en polvo. Entonces, ¿cómo saber cuál de todas las L-Carnitinas tomar y en qué presentación?

 

La verdad es que, entre las distintas presentaciones de la L-Carnitina, no hay diferencia en cuanto al efecto que genera en el cuerpo. Todas hacen lo mismo. Lo que varía es el momento en el día en el que se toma y las cantidades, según tu tipo de cuerpo.

 

CÁPSULAS

l-Carnitina: liquida, capsulas o en polvo cual es la indicada

Cuando vienen en presentación de cápsulas, lo mejor es tomar la dosis indicada de 30 a 40 minutos antes de la comida y del entrenamiento cardiovascular.

 

LÍQUIDA/POLVO

l-Carnitina: liquida, capsulas o en polvo cual es la indicada

Técnicamente la presentación en polvo es igual que la líquida, solo que no viene preparada, pero el tiempo de absorción es el mismo. Lo ideal y recomendable es que tomes la versión líquida de 10 a 15 minutos antes de la comida y tu entrenamiento cardiovascular.

 

RECOMENDACIÓN

 

Cuando la tomes 2 veces al día, debes dejar un espacio de tiempo de mínimo 6 horas entre cada toma. Si entrenas justo antes de la comida, haz una sola toma y la otra en la noche o al final de la tarde.

 

Es muy importante hacer ejercicio cardiovascular. Sin este, no surtirá ningún efecto en la oxidación de grasas. Recuerda, los suplementos no son mágicos. Todos dependen de dieta balanceada a tu tipo de cuerpo y ejercicio físico.

 

¿CUÁNTA L-CARNITINA DEBO TOMAR?

 

Pues todo depende de tu peso corporal. Si pesas menos de 70 kilos, debes tomar 2 mg diarios. Puede ser en una sola toma o dividirla. Si tu peso corporal es de más de 70 kilos, debes consumir entre 2 a 5 mg al día.

 

TIPOS DE L-CARNITINA

 

Hablemos de los 2 más comunes que se venden actualmente:

 

La L-Carnitina: Es la más común y te ayuda, como ya dijimos anteriormente a oxidar mejor los ácidos grasos y darte mejor capacidad cardio-pulmonar.

 

Acetyl L-Carnitina: Es un componente que ayuda a mantener la concentración y la lucidez mental. Esta también tiene un efecto de oxidación de las grasas y beneficio cardio-pulmonar, pero el mayor beneficio es el cerebral.

l-Carnitina: liquida, capsulas o en polvo cual es la indicada

La L-Carnitina es un aminoácido bastante bondadoso con nuestro cuerpo. Es completamente natural y no funciona como otros quemadores que inhiben el apetito ni tiene un efecto diurético. Aprovéchala con cuidado sin exceder las recomendaciones del fabricante. Las recomendaciones dadas acá son para ser tomadas con extremo cuidado y siempre consultando a tu profesional de la salud física.

 

show less

 

Un comentario de “L-carnitina: Líquida, Cápsulas O En Polvo ¿Cuál Es La Indicada?

  1. miguelgarcia_115 dice:

    Estoy tomando la Black Spider 25 y en las mañanas y despues del entrenamiento la proteína ISO 93 Sensation, es recomendable también tomar L-Carnitina?

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Carrito Producto removido. Deshacer
  • No hay productos en el carrito.