Importancia De Comer Antes Y Después De Entrenar

importancia de comer antes o despues de entrenar

Como hemos explicado en otros blogs, comer adecuadamente es importante cuando se está entrenando, independientemente si la meta es bajar de peso o aumentar la masa muscular. En el caso que estés buscando adelgazar, mantenerte comiendo constantemente va a hacer que tu metabolismo se acelere, lo que provocará que no almacenes nutrientes de más y pierdas grasas.

 

[Tips] Aprende cómo acelerar tu metabolismo para quemar grasa

 

En el caso de que tu meta sea ganar masa, tu músculo se nutre de los alimentos que ingieras específicamente 45 min. después de entrenar. Cuando pasas largos periodos sin comer, el cuerpo entra en alerta y las células empiezan a metabolizar las reservas, lo cual hará difícil que ganes masa. Por lo tanto, también deberías llevar una alimentación adecuada.

 

Lo ideal es alimentarse antes de ir a entrenar

 

Orlando Serrano, Entrenador Personal y Fundador de Suplementos Fitness, sugiere que las personas coman antes de ir al gimnasio, hagan la digestión y empiezan el entrenamiento. El hecho de ir nutrido, hace que vayas con más energías y rindas más. Además, los suplementos como el óxido nítrico y los pre-entrenadores, se ven potenciados después que la persona haya comido.

 

Sin embargo, si tu rutina de entrenamiento está enfocada en hacer cardio, cambia un poco la recomendación. En este caso, se es aconsejable realizar ejercicio cardiovascular con una intensidad media-baja por unos 30 min. y, al terminar, comer.

 

Mito de comer antes de entrenar

 

Si bien es cierto que lo recomendable es comer antes de entrenar, no siempre se hace de manera adecuada. Por ejemplo, no deberías comer una gran cantidad de carbohidratos antes de entrenar. Al contrario, el músculo consume más cuando está cansado, por lo cual, estos carbohidratos deberían ser consumidos después del gimnasio.

 

Recuerda tener un plan nutricional donde tengas definido tus macronutrientes y suplementos necesarios para alcanzar tus metas. Un entrenador personal es un profesional que puede ayudarte con esta tarea al establecer un plan adecuado a tu tipo de cuerpo.

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