Consejos Para Evitar Tener Hambre Durante El Día

Consejos Para Evitar Tener Hambre Durante El Dia

Evitar tener hambre durante el día parece una tarea imposible y mucho más cuando se tiene un régimen alimenticio que restringe ciertos alimentos al cuerpo. Tener hambre es una señal de nuestro cuerpo que nos indica que se está quedando sin energía para seguir trabajando.

Si eres una persona que está yendo al gimnasio y tiene una dieta donde las calorías se ven restringidas, evitar tener hambre durante el día puede ser una de las tareas más difíciles. Sin embargo, es un problema que tiene solución como todo en la vida. Sigue leyendo este blog y te daremos unos cuantos consejos para que logres mantener controlados los ataques de hambre o ansiedad de comer durante el día.

 

 

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CONSEJOS PARA EVITAR TENER HAMBRE DURANTE EL DÍA

 

 

1.- PROGRAMACIÓN

Consejos Para Evitar Tener Hambre Durante El Dia

Como casi todo dentro del estilo de vida fitness, y muchas otras cosas más en nuestra vida diaria, el secreto es la programación de nuestras tareas.

Haz tus compras de manera adelantada, no esperes a resolver en el día lo que vayas a comer. Sabemos que la falta de tiempo o una agenda muy apretada, hace difícil que dediques tiempo a cocinar cuando llegas exhausto del trabajo o el gym. Sin embargo, no hay mejor manera de evitar tener hambre durante el día que comprando y programando tu menú de comidas de la semana.

Utiliza un sistema de almacenamiento como los envases para el “lunch” o congelamiento en bolsas sellables. Cocina una vez a la semana todas tus comidas del día y almacénalas. Así verás que tu tiempo rendirá más los días más atareados.

 

 

2.- TEN UNA FRUTA A LA MANO

Consejos Para Evitar Tener Hambre Durante El Día

 

Los snacks son una herramienta muy efectiva cuando se trata de evitar tener hambre durante el día. Sin duda alguna, las frutas, son un tentempié por naturaleza. Te recomendamos que sean frutas bajas en azúcar o carbohidratos para no salirte de tus límites. La jícama, la naranja, mandarina, y casi todos los cítricos son muy buenos.

Además de esto, trata de que la fruta tenga mucha fibra. Este componente aumenta el nivel de saciedad lo cual te mantendrá calmado por más tiempo el hambre.

 

3.- A FALTA DE FRUTAS, BUENAS SON LAS BARRAS

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Si no te gustan las frutas o están muy caras debido a que no es su época del año, puedes optar por snacks de proteínas como las barras o galletas. Puedes, también, elegir barras de frutos secos como cacahuates, nueces y almendras. Sin embargo, estas barras, a pesar de ser muy económicas, contienen mucha azúcar, lo cual no es nada bueno.

Nosotros recomendamos las galletas Lenny & Larry’s que contienen una muy buena cantidad de proteína y un sabor delicioso.

 

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4.- COME A TUS HORAS NO TE SALTES LAS COMIDAS

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Si te saltas tus horas de comidas y las sustituyes con una colación o merienda, solo estarás empeorando las cosas. Ya que, no calmarás el hambre, sino que estarás poniéndola en pausa por un momento.

Saltarse las comidas es lo peor que puedes hacer. Cuando el cuerpo pasa mucho tiempo sin recibir nutrimentos, este entra en un mecanismo de defensa donde todo lo que comas luego, lo va a almacenar mucho más, ya que entiende que hay una situación de emergencia y poca comida, por lo cual debe cuidarse. Todo esto trae como consecuencia que no pierdas peso.

 

 

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Más allá de estos tips o consejos, debes empezar por no tomar a la ligera tu alimentación. Si a esto le sumas una buena planificación o programación, te aseguramos que podrás evitar que te de hambre durante el día.

 

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