¿Por Qué Tenemos Espasmo Muscular?

espasmo muscular

El espasmo muscular es evento algo espeluznante cuando sucede de manera repentina y violenta. Esto puede sacarnos de onda ya que sentimos que nuestros músculos están actuando con voluntad propia.

 

Ver un movimiento de nuestro cuerpo que nosotros no estamos controlando, puede ser muy incómodo. Los espasmos musculares son más comunes en los muslos, pantorrillas, manos, brazos, abdomen, caja torácica y los arcos de su pie. Pueden involucrar parte de un músculo, todo o un grupo de músculos.

 

Pero resulta un poco curioso que en ocasiones pueda ocurrir estando en reposo, lo cual nos deja con una gran duda:

 

¿por qué sucede el espasmo muscular?

 

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La medicina no está 100% segura de qué ocurre en el cuerpo para que se de el espasmo muscular. Sin embargo, pueden haber ciertos factores que los detonen. A continuación te diremos 6 motivos por los cuales pueden estar ocurriendo espasmos musculares en tu cuerpo.

 

FALTA DE ELECTROLITOS

 

Lo músculos se comunican con el cerebro a través de impulsos eléctricos. Para un buena comunicación, deben haber buena cantidad de minerales y electrolitos. El potasio y magnesio son importantes para evitar el espasmo muscular.

 

Hacer ejercicio y sudar en abundancia, hace que pierdas electrolitos. Sin embargo, no son la única explicación; tomar medicamentos específicos y enfermedades como vómito, pueden hacer que pierdas minerales y deshidratarte.

 

NO ESTÁS TOMANDO SUFICIENTE AGUA

 

Como ya leíste en el punto anterior, los electrolitos son indispensable. Estos nutrientes se encuentran comúnmente en suplementos líquidos. Mantenerte hidratado y tomando suficiente agua te asegura una corriente constante de electrolitos y minerales a tus músculos.

 

ESTRÉS

 

¿Cuándo no el estrés es la causa de algún malestar? Pues en el caso del espasmo muscular no es la excepción. Esto se debe a que cuando estamos estresados, el cuerpo suele ponerse tenso y los músculos son los principales afectados.

 

DEMASIADA CAFEÍNA

 

La cafeína puede ayudarte a arrancar tus mañanas y hasta soportar la tarde. Sin embargo, es un estimulante y no solo va a tu cerebro para estar más despierto.  La cafeína puede causar algunos movimientos involuntarios en tus músculos.

 

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FALTA DE SUEÑO Y AGOTAMIENTO

 

El agotamiento muscular no solo viene por el ejercicio intenso. La falta de descanso reparador, puede causar que tus músculos se tensen llevándolos al cansancio y posteriormente a los espasmos musculares.

 

ESTÁS FUERA DE FORMA

 

Si notas muchas contracciones o espasmos musculares después de un entrenamiento leve, es probable que tus músculos se cansen muy rápido y pueden tener contracciones involuntarias. Te recomendamos hacer una rutina de fuerza por lo menos 2 veces a la semana.

 

A pesar que estas son las causas más comunes e inofensivas, existen otras razones que pueden indicar problemas de salud más serios. Te recomendamos monitorear qué tan intensos y duraderos son los espasmos musculares, en caso de presentarlos.

 

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