Archivos de Categoría: Rutinas y Ejercicios

RUTINAS Y EJERCICIOS

Descubre las distintas rutinas y ejercicios que existen para todos los tipos de cuerpos. Nuestros colaboradores desarrollan temas que abarcan las distintas formas de entrenar en el mundo fitness. Es por eso, que esta sección hablará de todos los sistemas musculares, tanto de hombres como mujeres, y cómo entrenarlos de manera adecuada para una meta específica.

Si quieres ser fitness y llevarlo a la práctica con éxito, esta sección es para ti.

Rutinas de entrenamiento y ejercicios funcionales, peso libre, con máquinas; en el gym, al aire libre o lo que gustes. Todos estos temas y muchos más, los podrás leer en esta sección.

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Entrenamiento Multifibras: Para Hacer Crecer El Músculo Que Más Te Cuesta

Entrenamiento Multifibras: lo que deberías realizar para hacer crecer el músculo que más te cuesta

El entrenamiento multifibras, es un método de ejercicios con pesas cuyo objetivo es trabajar todas las diferentes fibras musculares. Este entrenamiento fue promovido por el culturista Toni Gutiérrez con la idea de crear una rutina que trabaje todos los tipos de fibras musculoesqueléticas del cuerpo.   Existen muchos comentarios en contra y a favor sobre […]

¿Cómo Debería Ser Tu Primera Semana En El Gimnasio?

como deberia ser tu primera semana en el gimnasio

La primera semana en el gimnasio suele ser un poco confusa, debido a que experimentas muchas emociones al mismo tiempo, en todos los sentidos. Por ejemplo: Llegas y no conoces el lugar, las máquinas, las personas, los vestidores, no sabes muy bien por donde empezar, te preguntas si lo estás haciendo bien, etc.   Además, […]

¿Cuándo Es El Momento Ideal Para Levantar Más Peso En Tus Ejercicios?

Cuando es el momento ideal para levantar mas peso en tus ejercicios

Cuando se entrena con pesas, independientemente de la meta que tengas, tu cuerpo alcanza un punto donde se acostumbra a la rutina de ejercicios y el peso que estás levantando. Esto no te beneficia, ya que caes en una “zona de confort”, donde te estancas y no puedes avanzar hacia los resultados que quieres ver […]

El Entrenamiento Que Deberías Probar Si No Estás Viendo Resultados En El Gimnasio

HIIT Lo que deberias probar si no estas viendo resultados en el gimnasio

Si eres de las personas que tienen tiempo haciendo dieta y yendo al gimnasio con el fin de quemar grasa y bajar de peso, puede que llegues a un punto donde no veas avances en la balanza cuando te pesas semana a semana. No te preocupes, esto es completamente normal.     Lee también: ¿Por […]

El Secreto Para Un Entrenamiento Completo En Poco Tiempo

Ejercicios compuestos El secreto para hacer crecer los musculos

En ocasiones, tenemos días en los que ir al gimnasio es un reto. Hay veces que por la ocupada agenda que llevamos durante nuestro día a día, no podamos entrenar toda nuestra rutina completa o la tenemos que hacer corriendo para que nos alcance el tiempo. Los ejercicios compuestos, son un excelente concepto para esos […]

3 Claves Para Hacer Crecer Tus Músculos

crecimiento muscular claves para lograr hacer crecer tus musculos

Hacer que tus músculos crezcan es una de las cosas que puedes lograr al entrenar con peso en el gimnasio. Sin embargo, no es lo único que puedes lograr. Dependiendo del entrenamiento, las pesas pueden servir para aumentar fuerza, potencia y definir músculos. En este blog, hablaremos específicamente de la meta fitness de lograr hacer […]

¿Cómo Tener Más Fuerza Muscular A La Hora De Entrenar?

OXIDO NITRICO Como tener maas fuerza y potencia muscular

Para lograr fuerza muscular durante tu entrenamiento con pesas puedes hacerlo mediante una rutina de entrenamiento específico con pesas o tomando suplementación adecuada. En este caso, hablaremos de un suplemento que puede ayudarte a tener más potencia y fuerza muscular.     Si quieres saber cómo entrenar para ganar más fuerza y potencias muscular, haz […]

Consejos Para Evitar Lesiones Y Cuidar Tus Músculos Al Entrenar

PRE ENTRENAMIENTO Consejos para evitar lesiones y cuidar tus musculos al entrenar

El pre entrenamiento es una actividad muy importante dentro del mundo fitness. Si quieres tener un día productivo en el gimnasio sin correr riesgos de lesionarte, deberías tener una rutina de pre entrenamiento.   Cuando hablamos de pre entrenamiento, nos referimos a un ritual de ejercicios y actividades que ayudan a proteger tu cuerpo. Además, […]

Importancia De Entrenar Las Piernas – Don’t Skip Leg Day

Importancia-de-entrenar-las-piernas

Entrenar las piernas es uno de los temas más debatidos dentro del mundo fitness. Seguramente has podido ver como hay personas que solo se concentran en trabajar los músculos del tronco, restando atención a las piernas.   Don’t skip leg day (no te saltes el día de piernas), es una frase que se puso de […]

Entrenamiento Completo Para Músculos Resistentes Y Fuertes

Aumentar fuerza muscular Entrenamiento completo para músculos resistentes y fuertes

Aumentar fuerza muscular es uno de varios objetivos que puedes lograr entrenando tu cuerpo con pesas. Esto quiere decir, que el hecho de que hagas ejercicio con peso, no implica  que lo único que puedas lograr es tener un cuerpo musculoso. La meta de aumentar fuerza muscular, no se ve a simple vista, ya que, no tiene […]