Archivos de Categoría: Rutinas y Ejercicios

RUTINAS Y EJERCICIOS

Descubre las distintas rutinas y ejercicios que existen para todos los tipos de cuerpos. Nuestros colaboradores desarrollan temas que abarcan las distintas formas de entrenar en el mundo fitness. Es por eso, que esta sección hablará de todos los sistemas musculares, tanto de hombres como mujeres, y cómo entrenarlos de manera adecuada para una meta específica.

Si quieres ser fitness y llevarlo a la práctica con éxito, esta sección es para ti.

Rutinas de entrenamiento y ejercicios funcionales, peso libre, con máquinas; en el gym, al aire libre o lo que gustes. Todos estos temas y muchos más, los podrás leer en esta sección.

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4 técnicas para hacer crecer el músculo efectivamente

4 técnicas para hacer crecer el músculo efectivamente

Las técnicas para hacer crecer el músculo han ido variando a lo largo de los años. La principal razón, es que las ciencias que estudian los factores que favorecen el crecimiento muscular siguen evolucionando.   El músculo crece en 3 formas distintas:  por tensión, daño y estrés. Existen varios tipos de fibras musculares, y se […]

Las elevaciones de rodillas no hacen mucho por tus abdominales

Las elevaciones de rodillas no hacen mucho por tus abdominales

Las elevaciones de rodillas son uno de los ejercicios más populares y básicos que existen. A pesar que las elevaciones de rodillas sí trabajan tus abdominales, no dejan un verdadero beneficio al músculo.   Este tipo de movimiento intenso ayuda mucho a acelerar tu ritmo cardiaco y hacer HIIT cardio. Es excelente elección para calentar […]

No cometas estos errores a la hora de usar la elíptica

No comentas estos errores a la hora de usar la elíptica

Cometer errores al la hora de usar la elíptica, a menudo pasan desapercibidos. La elíptica es una máquina revolucionaria que te da muchos beneficios si la usas correctamente.   Entrenar en la elíptica hace que trabajes todo el cuerpo en una sola sesión, acelera tu corazón para entrar en la zona cardio, fortalece y tonifica […]

Entrenamiento: 20 minutos de cardio en escaleras

Entrenamiento 20 minutos de cardio en escaleras

Hacer cardio en las escaleras es un concepto familiar; sobretodo si terminas sin aire después de subir con las bolsas del super, o cuando te arden los chamorros por subirlas porque no sirve el elevador.   Ve el lado positivo a este blog: al menos no necesitas de equipo especializado para poder hacer cardio. Basta […]

Los 6 mejores ingredientes de posentrenamiento

Los ingredientes de un buen posentrenamiento atacan diferentes necesidades que tiene tu cuerpo después de una sesión de entrenamiento.   Generalmente, los suplementos o fórmulas de posentrenamiento, responden a la necesidad de crear un ambiente favorable para la recuperación y crecimiento muscular. Los posentreamientos dejan el camino preparado para que puedas regresar al siguiente día […]

Cómo ejercitarte 150 horas la semana sin pisar un gimnasio

Ejercitarte sin ir al gimnasio puede hacerse; lo recomendable es 150 horas por semana, según American Heart Association.   Se estima que el 60% de la población mundial no realiza actividad física suficiente para beneficiar su salud.   El sedentarismo es mayor en países desarrollados o en vías de. El crecimiento de las ciudades ha […]

Rutina Completa Para Lograr Tríceps Gigante

Los tríceps son un músculo súper importante a desarrollar si se quiere tener brazos estéticos y bien proporcionados. Este músculo consta de tres partes y cada una se debe trabajar adecuadamente para lograr un desarrollo integral del músculo.   Lograr unos tríceps gigantes es cuestión de llevar a cabo rutinas de ejercicio de brazos que […]

Entrenamiento De Brazos En Solo 15 Minutos

Entrenamiento De Brazos En Solo 15 Minutos

Realizar un buen entrenamiento de brazos, no es cuestión de todo un día en el gimnasio. ¿Cuántas veces has llegado corto de tiempo a entrenar y dejas de ejercitar un músculo? O peor aún, tratas de trabajar a medias un grupo muscular para poder hacer “algo” de otro.   En esta nota de blog, te […]

Mantén La Energía Durante Todo El Día Con Estos Entrenamientos

5-ENTRENAMIENTOS-MATUTINOS-QUE-TE-DARAN-ENERGIA-DURANTE-TODO-EL-DIA

Mantener la energía durante todo el día al 100% es un reto que tienen todas las personas ocupadas. Generalmente, la falta de tiempo es la principal razón por la cual no se practica ejercicio.   Llevar una vida activa, casi siempre, es visto como dedicar casi la mitad de tu día a ejercitarte. Sin embargo, […]

Descubre Cómo Se Organiza Un Día Perfecto Para Perder Grasa

Descubre-Como-Se-Organiza-Un-Dia-Perfecto-Para-Perder-Grasa

Un día perfecto para perder grasa significa empacar, en 24 horas, todas las acciones correctas para que puedas quemar más depósitos de grasa en tu cuerpo y así bajar de peso.   Conseguir un abdomen plano es una meta a la cual puedes llegar por varios caminos. Sin embargo, la organización y la planificación es […]