3 Recetas De Batidos Con Frutas Para Tomar Proteínas

RECETAS_BATIDOS_PROTEINA

Tomar proteínas es una recomendación que se hace en muchos planes nutricionales, tanto para bajar como subir de peso. En ocasiones, los sabores de los productos proteicos, pueden llegar a cansarte . Por lo tanto, hay que buscar la manera de hacerlo más agradable.

 

Los batidos son combinaciones divertidas de frutas y otros ingredientes, estos pueden hacer más fácil tomar suplementos alimenticios que vienen en polvo. Además de esto, las frutas son muy buena fuente de vitaminas y minerales que benefician al cuerpo.

 

Nútrete y toma proteínas de manera divertida. Te dejamos 5 recetas muy fáciles de hacer

 

Nota: Todos los batidos deben ser preparados en una licuadora, quitarle la cáscara a la fruta y agregarle la cantidad de proteína en polvo que estés tomando en la medida que requiera tu plan diario. Básicamente, es todo lo que necesitas.

 

1. BATIDO PARA LA DIGESTIÓN

 

Este batido contiene alto contenido en potasio y el ingrediente principal es la papaya, por lo cual ayuda mucho a la digestión.

Ingredientes:

  • 1 taza de papaya, sin semillas.
  • ½ pera picada y pelada.
  • 1 taza de melocotones picados.
  • 1 cuchara pequeña de jengibre.
  • ½ taza de yogurt.
  • 1 cuchara pequeña de chía.
  • Hojas de menta.
  • Hielo al gusto.

 

2. BATIDO PARA LAS DEFENSAS

 

Con esta preparación, tu sistema inmunológico será el más beneficiado por la cantidad de vitamina C y betacarotenos.

 

Ingredientes:

  • 1 taza de melón.
  • ½ taza de piña picada.
  • 1 taza de mango pelado.
  • 1 puño de almendras molidas.
  • ½ taza de leche de almendras.
  • Hielo al gusto.

 

3. BATIDO PARA EL ANTOJO

 

El ingrediente principal de este batido, la fresa, aporta a tu organismo una buena cantidad de fibra la que ayuda a tener una sensación de estar satisfecho, además, contiene proteínas, vitamina C y Omega 3

 

Ingredientes

  • 2 puños de fresas.
  • 1 taza de mango picado.
  • 2 cucharadas de jugo de limón.
  • 1 cucharada de chía.
  • 1 taza de hielo.

 

A veces, las frutas pueden ser muy caras cuando no es temporada o difíciles de conseguir. Puedes solucionarlo inventando tus propias combinaciones y así descubrirás un mundo de posibilidades. ¡Anímate!

 

Recuerda que comer 2 porciones de fruta al día es lo recomendable para empezar a revitalizar tu cuerpo.

 

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