Archivos del Autor: Armando Muñiz Rodríguez

4 técnicas para hacer crecer el músculo efectivamente

4 técnicas para hacer crecer el músculo efectivamente

Las técnicas para hacer crecer el músculo han ido variando a lo largo de los años. La principal razón, es que las ciencias que estudian los factores que favorecen el crecimiento muscular siguen evolucionando.   El músculo crece en 3 formas distintas:  por tensión, daño y estrés. Existen varios tipos de fibras musculares, y se […]

¿Qué son y para qué sirven los calcetines de compresión?

Qué son y para qué sirven los calcetines de compresión

Usar calcetines altos y shorts al mismo tiempo está cada vez más de moda (sobre todo en los crossfiteros). Sin embargo, puede parecer que esta práctica es algo anticuada y típica de jugador de baloncesto de los años 80’. ¡Nada más incómodo que llevar mucha ropa puesta al entrenar! Resulta que esto no es una […]

Las elevaciones de rodillas no hacen mucho por tus abdominales

Las elevaciones de rodillas no hacen mucho por tus abdominales

Las elevaciones de rodillas son uno de los ejercicios más populares y básicos que existen. A pesar que las elevaciones de rodillas sí trabajan tus abdominales, no dejan un verdadero beneficio al músculo.   Este tipo de movimiento intenso ayuda mucho a acelerar tu ritmo cardiaco y hacer HIIT cardio. Es excelente elección para calentar […]

No cometas estos errores a la hora de usar la elíptica

No comentas estos errores a la hora de usar la elíptica

Cometer errores al la hora de usar la elíptica, a menudo pasan desapercibidos. La elíptica es una máquina revolucionaria que te da muchos beneficios si la usas correctamente.   Entrenar en la elíptica hace que trabajes todo el cuerpo en una sola sesión, acelera tu corazón para entrar en la zona cardio, fortalece y tonifica […]

Entrenamiento: 20 minutos de cardio en escaleras

Entrenamiento 20 minutos de cardio en escaleras

Hacer cardio en las escaleras es un concepto familiar; sobretodo si terminas sin aire después de subir con las bolsas del super, o cuando te arden los chamorros por subirlas porque no sirve el elevador.   Ve el lado positivo a este blog: al menos no necesitas de equipo especializado para poder hacer cardio. Basta […]

El pack perfecto de suplementos para principiante

El pack perfecto de suplementos para principiante

«Suplementos para principiante» suena como un término degradante que usan los más «mamados» del gym, para burlarse de los otros.    Si compraste tu primer combo de suplementos y no estás muy seguro en qué invertiste tu dinero, eres un principiante. ¿Crees que todo suplemento que termina en «ina» son lo mismo (como glutamina y […]

5 beneficios de añadir caseína a tu stack de suplementos

5 beneficios de añadir la caseína a tu stack de suplementos

Los beneficios de añadir caseína a tu stack de suplementos, en su mayoría, son musculares; aunque no sea de mejor valor biológico que la proteína de suero de leche, ni tenga mayor cantidad de aminoácidos, es un suplemento muy noble.   A pesar que no es la mejor fuente de proteína en el mundo fitness, […]

Dieta cetogénica: resumen completo para principiantes

Dieta cetogénica resumen completo para principiantes

La dieta cetogénica ha sido unos de los método de alimentación más populares en estos últimos 2 o 3 años. Esta dieta es resumida básicamente en que puedes comer toda la grasa que quieras -especialmente tocino-. En realidad es un poco más compleja que esto.   SIGUE LEYENDO ESTE BLOG Y ENCONTRARÁS UN RESUMEN COMPLETO […]

El ¿mito? del alcohol y el aumento de la grasa corporal

alcohol y el aumento de la grasa corporal

El alcohol y el aumento de la grasa corporal siempre han sido conceptos que han estado ligados entre sí en el mundo fitness. Sin embargo, las reglas parecen estar cambiando: 1 trago de alcohol en un día no es dañino para tu salud ni compromete tu meta de perder peso.   Los consejos más comunes […]

El momento cuando es demasiado tarde para hacer ejercicio

«Se me hace tarde para hacer ejercicio con cada año que cumplo…» ¿Cuántas veces piensas esto alrededor de esta época del año?, cuando tus metas de año nuevo ya murieron.   Según varias estadísticas que se leen en internet, la cantidad de personas que cumplen su propósito de año nuevo (incluida la de empezar a […]